3 Menu Sarapan Wajib untuk Penderita Diabetes

Makan telur 2 telur diklaim membantu mengurangi gula darah puasa dan HbA1c.

Bila bosan dengan menu sarapan telur telur rebus, Anda bisa mengkreasikan telur menjadi telur goreng, orak-arik, atau telur dadar dengan campuran sayur.

2. Greek yoghurt dan buah beri

Selain telur, menu sarapan ramah untuk diabetesi lainnya yakni kombinasi greek yoghurt dengan buah beri.

Pilihan ini cukup mudah dan bergizi karena mengonsumsi produk susu bisa membantu menjaga gula darah terkendali.

Ada kemungkinan manfaat tersebut diperoleh karena kandungan probiotik pada yoghurt membantu tubuh memecah gula.

Mengingat menu sarapan ini rendah kalori, cobalah menambahkan satu sendok makan kacang yang dihancurkan dan sumber lemak sehat lainnya.

Dengan begitu, Anda bisa mendapatkan sarapan rendah karbohidrat yang tinggi protein, serta lemak yang sehat untuk mengontrol diabetes.

3. Roti panggang dengan alpukat

Bagi Anda yang tidak bisa melewatkan sarapan tanpa mengonsumsi roti, roti panggang dengan alpukat menjadi pilihan yang tepat.